坚持练这5个动作，紧致腰腹，释放肩颈，拥有小蛮腰！
压力大
久坐不起缺乏运动贪恋美食......如今有太多太多的不良嗜好，导致我们的身材走样，健康流失。
曾经的小蛮腰也早已远去，身体素质更是变得越来越弱，柔软如水的身子骨，也变得僵硬，甚至伴有疼痛。
练瑜伽吧，让健康和美丽回归，找回自信的自己。
今天小编就跟大家分享几个瑜伽体式，帮助我们减少腰腹赘肉，缓解肩背酸痛，让我们回归少女体态。
眼镜蛇式
俯卧，双手放身体两侧，双脚脚背贴紧地面；吸气双手掌用力推地，身体随之向上；呼气身体缓慢向后弯，感受腹部的拉伸
保持3-5次呼吸
眼镜蛇第二式
保持之前的体式不动；小腿缓慢向上，头部向后，靠近脚尖；感受腹部与胸腔的拉伸
保持3-5次呼吸
虎式
四脚跪姿，双手双脚打开与肩同宽；缓慢向上抬起右腿，弯曲小腿，回勾脚尖，头部缓慢向后仰
保持呼吸3-5次，换另侧练习
骆驼
跪姿，双膝打开与肩同宽；双手放身体两侧，身体与头部向后向下缓慢弯曲；双手放于双脚脚跟上
保持3-5次呼吸
桥式
仰卧，双手放身体两侧，小腿打开屈膝向上，呈90度；臀部夹紧，缓慢抬起，随之带动大腿与小腿呈直角状；双手合十，放于臀腿之间，内收下巴
保持3-5呼吸
以上体式可每天练习，练习前一定要记得热身，灵活手脚关节，避免受伤。
相信自己，只要你足够勇敢，没有熬不过的艰难。Namaste~
