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今日打卡,常练这5个动作,缓解肩颈酸痛,还你一身轻松!

如今很多人会把生活工作中的压力和情绪,总会不自觉的把这些都挤压在肩部。

时间久了,肩部就会产生紧张感和酸痛,从而导致肩周炎,颈椎病等问题。

严重的肩颈痛会引起头晕,恶心,手麻等一系列的症状。不及时改善治愈的话,会导致无法正常生活,影响身心健康。

下面,小编就来给大家分享一组有效缓解肩颈疼痛的瑜伽体式。

帮助我们释放肩颈压力,缓解疼痛,拥有良好身体状况。

动作1

双手十指相扣,掌心朝上,骨盆摆正,保持不动肋骨内收,肩膀下沉,手臂与地面垂直

眼睛平视前方,保持1分钟

动作2

双手伸直往前,放于手肘处做交叉状,两小手臂相互缠绕,双手合十手肘上提,大拇指向前,远离面部与胸腔

保持1分钟,换另侧练习

动作3

双手弯曲手肘,放于背部,双手掌根和掌心完全合十

胸腔上提,肩膀下沉,感受拉伸

保持1分钟

动作4

右手从上往下,左手从下往上,双手一同向背部找去后相扣,右手肘往中线靠拢

保持1分钟,换另侧练习

动作5

双手在身后十指相扣,头部向后,摆正骨盆,肋骨往后收

保持1分钟

以上动作建议每天练习一次,帮助我们有效打开肩,减轻疼痛感,防颈椎病、肩周炎。

2020年,生活是好的,峰回路转,柳暗花明,前面总会有另一番不同的风光,开启美丽新篇章。Namaste~