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今日打卡,解压、促睡眠,多练习这3套INS瑜伽序列要多练!

日常繁重的工作与压力,让身体出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状,睡眠状况也不容乐观,使我们常常感到脖子酸痛,腰背酸痛,睡眠不足。

精神压力大或许会导致身体或心理出现问题,这对于身心的破坏性,也是十分严重的。

所以,有效缓解并控制压力,对身心健康是至关重要的。

瑜伽,能通过舒缓轻柔的动作,缓解身体的压力,放松精神,有效促进睡眠。

下面,小编给大家分享3套INS上很火的瑜伽序列,非常适合舒缓身心,坚持练习会改善身体状态哦。

第1套

以上体式通过对身体各个部位的拉伸,能有效改善日常腰背疼痛,颈椎不适,浑身乏力等症状。

在练习过程中,注意不要过度,达到身体承受即可,避免拉伤,增加身体疼痛。

第2套

以上体式是通过借助瑜伽柱和拉伸感,来释放臀腿、脊柱腰背等部位的紧绷感,帮助我们身体释放压力,改善神经功能紊乱。

在练习时不要低估体式的难易程度,注意切勿过于追求完美。

第3套

以上瑜伽体式是通过对身体进行,简单的拉伸,使我们全身的压力与紧张得以释放,改善失眠、内分泌失衡等症状。

在练习时注意保持呼吸顺畅,同样是达到身体承受力即可。

以上三组练习可根据自身条件进行选择性练习,建议每周练习3-4次,坚持就会有收获哦~

人生的奔跑,不在于瞬间的爆发,取决于途中的付出与坚持。好好爱自己。Namaste~