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一个体式放松脊柱,滋养背部神经,养护生殖系统!

不知道伽人们有没有注意过影视作品中的小怪兽们,都有一个共同点:弓着背,后背统一都是弧形的。

为什么设计成这样?着实是因为含胸驼背太丑了啊!我们试想一下,脊柱作为全身大量神经的通道,经常驼背不仅看起来不美观,长期的压迫脊柱中的神经组织也会给我们的身体造成更多的疲劳,加速身体的老化。

练习技巧

从婴儿式起始,双手向前延伸打开腋窝,吸气时卷背向上,来到猫式后将腰部下塌,臀部与头部抬起,打开胸腔;

呼气收腹,将肩向上提使上背部拱起,推胸腔向前;吸气骨盆落地,打开胸腔来到眼镜蛇式;

呼气腹部内收使整个背部、臀部向后,回到婴儿式。这组脊柱活化练习可以伴随呼吸循环来做。