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瑜伽,最大限度燃烧脂肪的有氧运动

  怎么都不满意自己的体形,“瘦、瘦、瘦!”是我们生活的一大永恒主题。可尝遍百草、历尽千辛万苦,还是不能瘦下来。难道我们从发胖的那一刻起,就与苗条绝缘了?都说运动好处多,可什么运动有效,我们又应该怎样把握运动的尺度呢?瑜伽是你不错的选择。

  女人不易做,爱美的女人更不易做。

  想想看,为了美丽、苗条,我们吃过多少苦:千奇百怪的减肥法、节食法、束身法,五花八门的减肥药、减肥霜……结果呢?差点饿死还是瘦不下来,脸上还长满了小痘痘,内分泌都失调了;如果吃药,最初瘦得快,可一旦停药,反弹速度快,甚至出现心悸、呕吐、烦躁等副作用。

  干脆去美容医院,将这一身赘肉卸个干干净净?别打这主意!就算一刀下去不留疤,去掉的也只是皮肤表层的脂肪,内脏里的脂肪和毒素呢?继续囤积,装作不知道?

  运动能减肥,这是众所皆知的道理。不能再懒了,站起来开始运动吧!

  我们需要更新一个概念:并非所有运动都能减肥,只有有氧运动才能减肥。汽车需要通过燃油来产生动力,人类在运动中也要燃烧燃料,人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪,这些“燃料”都储存在人体的细胞中,当你运动时,就会消耗这些“燃料”以获得动力。与发动机燃烧汽油一样,人类在燃烧“燃料”的时候需要氧气助燃。在长时间的运动时,氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中,然后随着动脉血液流向全身的组织细胞中,进而燃烧“燃料”。

  当我们做高强度、大运动量、短时间内的运动时,为了减少身体的负荷和劳累,通常都是速战速决。开始时吸入的那口氧气,根本还来不及到达细胞参与“燃烧”葡萄糖的活动,运动就已经结束了。所以,无氧运动虽然能强筋健骨,对瘦身却无用。

  只有当你运动的时间足够长时,身体内的葡萄糖得到了充分“燃烧”,才能消耗能量。然而即使是有氧运动,前30分钟消耗的都只是糖分,30分钟之后才会消耗顽固脂肪,现在知道为什么任何一个健身教练都会不厌其烦地让你保持至少30分钟以上的运动强度了吧!

  低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,散步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳操、跳舞等。但散步消耗能量太低,慢跑太无聊,你不可能每天都长时间骑自行车、每天都去游泳馆报到,而跳舞、跳操太耗体力,你的食欲越来越好,吃的比消耗的还要多……怎么能瘦!

  我们需要找到一种温和、不单调,却又能最大限度燃烧脂肪的有氧运动。这就是瑜伽!它体式丰富,灵活多变,每天都可以给你带来不同的感受,让你轻松锻炼到全身的每一个部位。瑜伽关注身体的每一个关节、每一块肌肉,从头到脚,你想运动哪里就运动哪里,自然不会觉得无聊而不想继续。温和舒展的瑜伽,不会出现那种突然爆发的剧烈动作,因此也不会浪费体力,但当它对身体肌肉均衡地拉伸时,对热量和脂肪的消耗可不小呢!它不会像跑步、跳绳、搏击操那样,在运动过后让人处于疲劳甚至虚脱的状态,它反而会让人感觉周身舒泰,全身微微发热,真是越练越想练。

  所以,一旦开始练习瑜伽,你会发现很容易就能将瑜伽长期地坚持下去。很快,你的皮肤会更紧实,腰会更纤细,整个人都容光焕发了。不仅如此,你还能轻松地保持纤体成果,练成不复胖体质,拒绝反弹!