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阴瑜伽练习为身体带来诸多益处

  阴瑜伽练习之所以能为身体带来诸多益处,有许多原因,其中一个重要的原因就是对筋膜的影响。筋膜是一种结缔组织,可形成三维支架,从头到脚相互连接,为身体提供支撑和保护。锻炼筋膜对于身体治疗来说是一个重要手段,无论是通过他人(如按摩和其他形式的身体运动),还是通过自己(如自我肌筋膜放松和阴瑜伽练习)完成。锻炼筋膜非常重要,这样做身体组织可以轻松地相互滑动并保持适当的水合作用、神经反馈、柔软度和弹性。

  紧绷和受限制的筋膜会造成身体其他部位紧张,从而产生疼痛或限制身体某些部位的活动范围,这是我们现在的生活中一种非常常见的状态。虽然哈他(hatha)瑜伽练习可以长期缓慢地重新训练软组织,但是进行阴瑜伽练习可直接锻炼筋膜,大幅加速软组织改变,并有助于保持筋膜和其他结缔组织的柔韧性和强度。阴瑜伽是一种刺激身体进行自我修复的极好方法,且适用人群范围也非常广,包括专业运动员、护理人员、医生、白领等。作为一个瑜伽教师和医疗保健服务者,我发现这类对保持身体组织健康和整体身体健康具有显著作用的瑜伽却依然被大家忽视。

  另一个值得了解的方面是阴瑜伽练习可以让我们以内省、自察的方式,更好地适应体内能量的变化。

  体能要求更高的瑜伽,如动态瑜伽和阿斯汤加瑜伽,可以强化由交感神经系统控制的身体部位,而阴瑜伽可以强化由副交感神经系统控制的身体部位。如果只做体能要求很高的瑜伽练习,那就只会获得一半的效果。练习阴瑜伽能帮助我们建立平衡,这对我们的健康至关重要。

  阴瑜伽、调息及冥想都有助于协调重要的副交感神经系统,即使在繁忙的日常活动中,也能使我们很容易平静下来,并能让我们自我恢复。投入一些时间,以这样的方式进行休息,可有效缓解积累的压力,并有助于预防由压力产生的健康问题,还有助于我们学习技能,从而在遇到挑战时减小自己的压力。这不仅能够让我们在情绪紧张的时候恢复平静,还可以改善我们与他人的关系、对孩子的养育观,甚至对职业生涯都会有所帮助,这些都会在我们生活的各个群体中产生连锁反应。