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初学者必读的瑜伽安全须知

  (1)练习瑜伽前要仔细阅读体位法的练习步骤、动作要点和注意事项,要将相关内容记住。在开始修习一个新姿势时,一定要谨慎,不能过猛。

  (2)练习时集中精神,把注意力放在进行的动作上,精力不集中很可能导致受伤。

  (3)检查练习区域,确保没有可能划伤你或将你绊倒的物品,并再次检查地面,确保地面不滑。

  (4)进行瑜伽动作前一定要做好充分的热身。不能粗暴地对待自己的身体,不要认为产生疼痛才有练习效果,否则可能会造成严重的拉伤。要随时倾听你的身体在说什么。

  (5)如果你身体的某个部位有伤,或有慢性疾病,或者处在特殊生理期(如月经、怀孕、哺乳期),在练习前,一定要向医生或有经验的瑜伽教练咨询。