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瑜伽呼吸法的主要功效

  在瑜伽理论中,瑜伽不仅是一种身体行为,还是一个从宇宙中吸取活力或生命之力的过程。瑜伽把呼吸作为练习的一部分,这是其独特之处。不仅在体位法练习中要配合有规律的呼吸,而且呼吸本身就是瑜伽的一种练习法。瑜伽通过胸式呼吸法、腹式呼吸法和完全式呼吸法这三种不同的调息方式,配合不同的体式,激发人体的能量。

  有规律的呼吸能够给大脑带来充足的氧分,使神经系统平静下来,大脑得到放松并且会更为专注。同时它也给人体组织、血脉和神经系统带来氧气,使它们得到足够的养分。

  呼吸还能促进血液循环,增强免疫力,而深呼吸则可有效地治疗哮喘和支气管炎。正确的呼吸与情绪有极大的关联,当出现紧张、焦虑、愤怒等不良情绪时,均匀而平缓的呼吸能安抚情绪。