• 瑜伽教练培训
  • 瑜伽教练培训
  • 瑜伽教练培训
当前位置: 首页 > 瑜伽知识
冥想瑜伽,摆脱负面情绪,坚持冥想让生活更轻松

  冥想瑜伽是一种非常时尚的养生方法,冥想可以让我们的生活更加轻松。坚持练习冥想瑜伽可以很好的调节我们的身体机能,坚持练习冥想瑜伽会让我们的心态更加平和。如何进行冥想呢?冥想瑜伽的入门技巧有哪些呢?冥想瑜伽的练习要注意哪些细节呢?

  下面,我们就和大家一起来简单的了解一下,冥想瑜伽的练习方法,大家可以从简单的理想技巧开始了解。

  冥想瑜伽的练习技巧有哪些?

  1、选择一个专门的地方来练习,这样可以帮助你找到安宁感,易于进入瑜珈冥想状态。

  2、选择一个固定的时间――清晨和傍晚比较理想。

选择一个固定的时间――清晨和傍晚比较理想  3、学会主动的根据不同的场地,不同的环境进行想象,让自己的精神慢慢的放松即可。

  4、坐下来后,让背部、颈部和头部保持在同一条直接上,面向北面或者东面。

  5、在冥想的过程中,保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子),引导你的意识保持平静。

  6、让你的呼吸有规律的进行――先做5分钟的深呼吸,然后让呼吸平稳下来。

先做5分钟的深呼吸,然后让呼吸平稳下来  7、建立一个属于自己的呼吸几节奏,不要受到他人的干扰,比如试着先吸气三秒,再呼气三秒。

  8、当你的意识开始游离不定,不要太在意,也不要强迫自己安定下来。

  9、安静下来以后,让意识停留在一个固定的目标上面,可以在眉心或者心脏的位置。

  10、利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。

  11、在非常纯净的冥想状态到来之前,不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。

  12、经过一段时间的练习,游离的思想状态会慢慢消息,终进入纯净三摩地(高意识的知觉状态)。

  瑜伽冥想要点

  选定你可以用于每天冥想的一段时间。时间、地点和练习的规律性是重要的。规律性使心念习惯于减慢速度。

  有效的时间段是清晨当气氛充满灵性力量时。如果在此时坐下来冥想不可行的话,选择当你没有陷入日常活动时的一小时或当心念容易平静下来时的一段时间。

  营造一个神圣的空间。当冥想被重复时,灵性的振动会在那个区域里发展出来。灵性的振动会造就一个平静和纯净的氛围。