• 瑜伽教练培训
  • 瑜伽教练培训
  • 瑜伽教练培训
当前位置: 首页 > 瑜伽知识
健康丨喝水都变胖?错!会喝水的人都瘦了,不信你试试

经常听人抱怨,自己连喝水都会胖,减肥实在太难了。

喝水真的会让人变胖吗?

当然不会!任何食物吃多了都会让你胖,唯独水不会。

因为水的能量是0!

喝水不但不会让你变胖,其实,水喝对了,还有利于减肥!

英国伯明翰大学曾做过相关的研究,他们将84名肥胖的成人随机分成两组。

在保证其他条件相同的情况下,研究人员要求第1组在三餐前30分钟喝500毫升水,要求第2组在三餐前想象自己吃饱了。

12周后,第1组平均多减了1.3千克的体重,其中27%的人减重超过最初体重的5%。

而第2组只有5%的人减重超过最初体重的5%。

不过,有人可能会问了,饭前喝水会不会导致消化不良?

这个完全不用担心,任何时候正常喝水,都不足以把胃液稀释到影响消化的程度。

如果只是喝点水就影响消化,那吃饭时喝粥或者汤,水份岂不是更多?

其实说白了,就是饭前先灌个水饱。

研究显示,喝水可以对大脑皮层产生影响,能够降低食欲,减少进食。

如果你能在每天饭前通过喝水抑制食欲,一天最多可以少摄入 225 千卡的热量。

这可是相当于慢跑半小时、或游泳半小时、或骑自行车一小时才能消耗的热量啊。

所以,想减肥的朋友可以试试这个办法,不先喝水就不吃饭!

不过一定一定一定要注意,我们这里说的是白开水,饮料喝到水饱是绝对不行的!

如果你嫌弃白开水不好喝,你可以尝试切几片柠檬、薄荷之类的泡水,或者泡茶叶。

这样既没什么热量负担,白开水也更好喝。

对于那些压力大就想吃东西的人来说,喝水也是个更好的选择。

不但避免了胡吃海塞导致的压力肥,而且把水喝够,还能够提升积极的情绪,减小压力,绝对是一举两得!

如果你觉得刻意去喝水实在太难,这里给伽人们推荐一个「53535」的喝水法。

早上起床,早餐前先喝 500 毫升

早午餐之间慢慢喝 300 毫升

午餐前喝 500 毫升

午晚餐之间喝300 毫升

晚饭前再喝 500 毫升

加起来有 2100毫升呢!其他时间不用刻意喝水,完全能够满足你一天的水量。

把这篇文章转到朋友圈,咱们来一起坚持「饭前灌水」,看看能瘦多少斤?