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你是否幻想过破茧化蝶?这些经典瑜伽动作,瘦身、塑形、又美体!

肥胖是每个女孩儿的噩梦,尤其是对于易胖体质的人来说,控制体重就更加有必要。女人绕不过的话题就是美丽,尤其在当今这个以瘦为美的时代里,打造一副纤细苗条的好身材就更有必要了。好的身材不仅能为我们带来美丽,更可以保证我们的身体健康,在心理上给人强烈的自信。每一个胖女孩都是一只潜力股,尝试一下瑜伽塑形运动,减肥瘦身,纤细腰身,塑形美体,长期坚持下去,你一定会收获自己想要的好身材。

减肥其实并没有我们想象的那么困难,首先要控制饮食的摄入量,规律作息,不要暴饮暴食,这样才能在源头上控制体重。当然仅仅这些是不够的,选择一项适合自己的运动,能够让你的减肥瘦身事半功倍,坚持练习这些经典的瑜伽动作,追求属于自己的好身材,让自己的青春尽情挥洒。下面介绍三式塑造瑜伽体式,赶快开始练习吧。

塑形瑜伽一:流动战士二(左)

动作详解:

我们开始流动战士式的练习,吸气伸直右膝,转右脚尖冲前方,左脚尖冲正左侧。呼气弯曲左膝到战士第二式,吸气右手轻抚小腿,左臂靠近左耳。呼气左手轻轻抵在膝盖上方,右手靠近右耳,重复此流动练习。吸气向右侧,呼气向左侧,胸口适度向上翻转,最后一次流动。吸气、呼气,再次吸气立直脊柱。

塑形瑜伽二:辅助半月式(左)

动作详解:

再次呼气,弯曲左膝向前,左脚落在两手之间,拿一块瑜伽砖立起来,放在左脚的前侧稍稍向外的位置。左手置于砖块的上方,右手置于骨盆,重心慢慢的挪向你的整个左腿,试着将右腿轻轻抬离地面,脚趾勾起向后蹬出。可以的话,伸直右臂向天空,使双臂垂直地面,保持呼吸,半月式动作完成。抬起的后退有力地向后伸展,右侧的髋关节向上,使整个身体和手臂保持同一平面,最后一个呼吸。

塑形瑜伽三:大拜式

动作详解:

再次呼气时弯曲左膝,轻轻落下右脚,右膝跪地后,左膝向后,双膝并拢,臀部坐向脚跟的位置,轻柔的放松背部,到瑜伽大拜式休息。额头轻触地面,深呼吸调整5次,深深地吸气,均匀的呼气,感受腹部在呼吸运动中的收缩与起伏。最后一次呼吸过后,抬起额头,目视前方,我们准备下一组动作。