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瑜伽垫上的礼仪丨怎样在瑜伽课上保持优雅的女神范?

瑜伽课行为规范向导,希望大家阅读并遵守

No.1 不要迟到

守时是一件很重要的事情,不管是在生活中还是在瑜伽课堂上。经常去上瑜伽课,肯定会有这样的情况发生:疯狂奔向教室的路上,绝望地意识到,时间已经不够了,今天必然迟到了。虽然说迟到一会儿总比不去练习的好,但还是要重新审视一下自己,是否已经拖延成性。

习惯性迟到是对老师和同学的不尊重,你也因此而丧失了百分百收获课程效果的机会。倘若真迟到了,等到唱诵结束以后悄悄地进来,下课后跟老师道个歉,下次不要再迟到了。

No.2 嘘

照顾一下别人的感受是礼貌,不管是在生活中还是在瑜伽课堂上。有些老师会鼓励学生出声呼吸,比如说乌加依调息法,这时当然要出声。但是,深度进入鸽子式等强烈深入地体式的时候再发声,恐怕就不合适了,除非老师要求。

照顾下别人的感受,要知道,如果你的声音连教室最远端都听得见,或者你和旁边的聊天,恐怕就要影响到其他同学了,要是想和别人交流可以在课前或课后,当然自己在家练习的时候,你可以尽情发声。

No.3 老师不是你一个人的

如果你身体有伤或者有其他特殊的情况,一定要提前让老师知道,在某个体式中,若是觉得疼痛也要说出来,但是不要霸占老师!

不要每个体式都让老师帮你调整,倘若还有什么其它的问题,可以在感觉不舒服的时候退出体式,等到下课后再问老师。

更好的做法是:安排一节私教课,请老师根据你的具体情况,给你的体式做调整。

No.4 不要让汗流的到处都是

出汗可以净化毛孔,排除毒素、出汗是好事,说明你在认真练习。可是,若不是微微出汗,而是汗如雨下,还是带条毛巾擦额头吧,有必要的话,下课以后把地板上汗湿的地方擦干净。

No.5 注意空气的清新

注重瑜伽练习中的呼吸,这是瑜伽和其它锻炼方式的差别。如果吸进去的都是香水味,整个练习就毁掉了。

给自己还有周围人的鼻子打造一个空气清新的无香环境。可能的话,课前冲个澡,不要使用有香味儿的身体用品。许多人对化学物质敏感,还有的讨厌浓烈的香味,天然精油都不行。所以说,要是想用香水,可以在下课以后用。

No.6 注意你的脚

走进瑜伽馆之前应该就已经知道:进教室之前要脱鞋,拖鞋也不可以穿进去。不过,在教室地板上走动的时候,也要注意绕开垫子走,或者从上面跨过去,不要去踩周围的垫子。

倘若有人走上了你的垫子,在你做婴儿式,额头休息的地方留下了印记,你是什么心情?若是两人一组练习,也不要急着跳上搭档的垫子,先问一句“我可以踩你的垫子吗?”

No.7 不要带走一片云彩

经常上瑜伽课,你会发现你很容易和其他同学建立起一个瑜伽的小圈子。对待同学热情、友善绝无不当之处,但若看见前面女孩子漂亮就想撩妹,这就万万不可了。

在许多人看来,瑜伽是神圣的空间,是通往内在的时空,它可以让你回归原始,离开尘世喧嚣,所以学会尊重他人。走出了教室,追求一位同学没有什么不对,但是课堂上可不是谈情说爱的地方哦。

No.8 一个人去上课

工作和家庭,照顾孩子,坚持练习瑜伽,要想兼顾确实不容易。不过瑜伽课并不是个同时处理多件事情地方。

你的孩子若能安静练习不干扰他人,并且提前征得了老师的同意,或许把他带来倒也没什么。不过还是再三考虑一下。班里很可能有人认为瑜伽课堂上不应该出现小孩子。要尊重他人的感受,因为或许有一天你也会有同样的想法。

No.9 手机必须静音(震动也不行)

最明显的一条规定值得再三重复。我们知道你有很多朋友,没错你很重要,他们会一直给你发信息或打电话找你,我们相信你的铃声也一定很炫酷。不过课堂上每一位同学,包括你在内,都是来寻求内心平静的。

所以,请把手机调成静音模式。不静音,等你摊尸式的时候万一有电话响起,大家的平静时光就这样没了,摊尸中的能量回收就中断了。你的手机静音了吗?!好,再检查一遍是不是真的静音了。

最好的方式就是,课前把手机放在密码柜里或交至前台保管,无忧上课的同时,也能保证所有人的练习质量。

No.10 摊尸式

大家都已经安静下来,准备进入漫长的摊尸式。你却心痒难耐,恨不得卷起垫子溜出去。或许你忍不住在想,躺在这里的工夫能做多少事情!

不过,放轻松一点,躺着不要动。现在离开既会干扰其他同学,也是对老师的不尊重(见第一条规定),与此同时,还会丧失习练最后深度放松的机会,这次放松可以说是整个习练过程中最重要的内容。

摊户式,或许是一整天的习练中最能使人发生蜕变的体式。不妨这样想:这样着急地想走掉,难道不正是应该留下来的原因吗?