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高温瑜伽到底安不安全

高温瑜伽的安全性一直备受争议,现在解决了,这多亏于美国健身协会的一项新的研究。

20个男人和女人上了2节60分钟的课程,第一次在一个21℃的房间里,然后24小时内加热到33℃,而且湿度更大一点。研究人员同时测量身体核心温度和心率,并没有发现明显差异。

在常规的瑜伽课上,体温上升了1.7℃;在高温瑜伽课上,体温上升了1.5℃。最高纪录的个人体温达到39.1℃,在会导致疲劳或心脏问题的温度40℃以下,完全没有问题。

高温瑜伽难度大不大?

虽然认为高温瑜伽比常规瑜伽更有挑战性,但都被归类为“轻”运动。因为高温瑜伽的练习者的平均心率到57%,而常规瑜伽练习者的平均心率是56%。

这项高温瑜伽研究中,当温度升高至32-35℃时,并没有发现它的危害。然而,在课前,课中和课后补水是相当重要的,因为当你在瑜伽垫上练习时,喝水可以帮助身体调节核心温度。也请记住,大多数人在10-14天可以完全适应高温瑜伽,所以要给自己时间去调整。