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女子瑜伽,修内涵添气质展现淑女韵味,千般风情!

中年女子瑜伽,主要修养内涵,多练这些动作,增添淑女韵味,千般风情,楚楚动人!

中年女性练瑜伽,其主要方向应该是修养心性,陶冶情操。至于瘦身塑形的问题,不必太过介意。练瑜伽可以预防肥胖,这是毋容置疑的,但是,对于中年女子来说,要想在形体上有多大的变化,真的是很难做到了。

中年女子练瑜伽,不别追求那些难度很高的动作。因为年龄和体能的关系,一些有难度的动作,根本无法完成。刻意追求难度的结果,只能是徒增烦恼,挫伤自信。

下面分享几个适合中年女子练习的瑜伽体式,小姐姐们可以根据自己的实际需要,酌情选择练习。

体式一:女神式

女神式是一个简单的瑜伽基础体式,因为动作简单有效,非常适合中年女子练习。练习时与瑜伽冥想结合,尽量长时间保持姿势,并且注意配合呼吸。

体式二:深蹲女神式

在女神式的基础上,降低重心,变成深蹲女神式。可以有效美化臀部曲线,还能很好地挤压腹部,促进内脏蠕动,改善内脏机能。

体式三:战士三式

战士三式的主要功效是:增强腿部力量,强化平衡能力。中年女子练习战士三式,很难长时间保持动作。可以借助一些合适的物件,作为辅助,降低难度练习。

体式四:猫伸式

猫伸展式的动作要领很是简单,其主要动作就是配合呼吸,做猫伸懒腰的动态练习。具体做法是:吸气的时候,收腹、含腰、拱背,头部上抬;呼气的时候,动作相反。如此反复练习。

体式五:风吹树式

风吹树式,就是身体配合呼吸,做左右摇摆的动态练习。犹如一棵小树,在微风吹拂下,左右摇曳,婀娜多姿。