颈椎病自我康复操 发布时间:2012-02-09

这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。准备姿势：两脚分开与肩同...[查看全文]

女性生理瑜伽
发布时间:2012-02-09

经期不调就像其它妇科疾病一样，几乎被视为一种比感冒还常见的小问题，甚至有些人即使在忍受了多年的经期困扰之后，依旧不能正视这种现象的存在，而认为是自己理所当然的一...[查看全文]

脖子为何一转就响 发布时间:2012-02-09

现在不少朋友的脖子摸上去很硬、很凉，而且一转就会嘎巴嘎巴响，很多人百思不得其解。上网搜索一番，你根本就找不到有价值的答案，除了听信广告的宣传之外，很少有人会明白...[查看全文]

针对腰椎患者编排的一节瑜伽课
发布时间:2012-02-09

   最近馆里来了几个有腰椎病的学员，经过询问了解到她们都是几年前得过腰椎间盘突出，有的说现在恢复得差不多了，没有不好的感觉，有的说现在阴天下雨时，...[查看全文]

消除腹部脂肪 缓解便秘的减肥瑜伽 发布时间:2012-01-14

做炮弹式动作的时候，会刺激到腹部脏器，促进肠胃蠕动，增强腹部肌肉及排便相关肌肉群的力量，从而改善便秘问题和消除腹部多余脂肪。　　这个动作平时可以早上醒来时在床上...[查看全文]

全猫式瑜伽图文分解动作 丰胸美背两不误
发布时间:2012-01-09

想要丰胸，可以每天进行一些扩展胸肌的运动。今天爱美网特邀瑜伽老师左冰玉将为我们示范全猫式瑜伽，它能刺激胸部组织，扩展胸廓，达到丰胸美胸的效果，同时它还能修饰我们...[查看全文]

瑜伽两式塑造平坦小腹 发布时间:2011-12-19

瑜伽对于消除脂肪有很神奇的作用。下面的瘦腹瑜伽教程借鉴了2式古老瑜伽，收紧腹部赘肉还缩小腰围。 第一式、蛇伸展式　　1.俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整...[查看全文]

瑜伽经验：让OL全身轻松12个瑜伽动作
发布时间:2011-06-22

身处E时代，每天电脑都和我们形影不离。不过，在日复一日的亲密陪伴中，你开始发现自己肩部僵硬、腰部灼痛、双手发麻……不是你一个人如此，有许多人都和你有同样的症状!鼠...[查看全文]

肩颈瑜伽：6个减轻压力缓解肌肉酸痛6个瑜伽动作 发布时间:2011-06-07

压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。编辑与你分享一套肩颈瑜伽动作教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。    ...[查看全文]

瘦腰瑜伽：炎炎夏日几式瑜伽让你腰围变成1尺8
发布时间:2011-05-30

　　 看看大街上的细腰MM，很多粗腰的MM十分羡慕，所以，想尽办法的寻找瘦腰最有效的方法，究竟如何快速有效瘦腰呢?别急，今天小编就教你几式瘦腰瑜伽，让你腰围变成1尺...[查看全文]

减肥瑜伽：小编推荐男士快速减肥瑜伽 发布时间:2011-05-30

随着人们对健康知识了解的增加，减肥不仅仅是女士的专利，男性也对减肥越来越重视。因为男性身体脂肪含量较高，患高血压、高血脂的可能性就在增加。我们建议肥胖的男士都...[查看全文]

减肥瑜伽：八式打造迷人的腰部曲线
发布时间:2011-05-23

第一式、热身：躺卧式(Supta Padangustasana)  　　①平躺在地板上，伸展双腿，脚趾向上，脚跟绷直，双臂置于身体两侧，掌心向下。　　②用双手抓住左小腿从左侧向...[查看全文]